腰が痛いあなたへ!自分で出来る予防と改善10の方法

体の専門家である理学療法士が、腰痛に対する基礎知識とセルフケアを中心に解説します。

椎間板ヘルニアについての【基礎知識から運動方法】までを徹底解説!

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今回は「腰椎椎間板ヘルニア」についてです。ヘルニアにより「腰が痛くて辛い思いをしている方」もいらっしゃるかと思います。

そこで、腰椎椎間板ヘルニアの概要や判断基準、原因や症状、運動方法などについて医学的観点も踏まえて書いていきます。

 

ちょっと長いですが、少しでも皆さんの参考になればと思います。

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体を反ったら痛い人必見!   簡単に痛み+猫背姿勢を改善する方法

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前回は、胸椎(背骨の骨)の回旋と腰痛の関係性について書いていきました。

今回は「胸椎の伸展(体を反る動作)と腰痛」の関係性についてです。

 

  • 胸椎の伸展がなぜ大事なのか?
  • 腰痛との関係性は?
  • どんなトレーニングをすればいいのか?

といった内容を中心に書いていきたいと思います。

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野球やゴルフでの腰痛必見!ひねりは胸椎からがポイント

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皆さんは野球やゴルフなどスイング動作の多いスポーツの指導で「腰からひねって!」や「腰をグッと回して!」のような腰部の回旋を中心とする指導を聞いたことないですか?もしくは実際に指導されたことはないですか?

 

実はこれは危険なことです。

 

それはなぜか?

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皆んなが知りたい腰痛の原因!80%が原因不明の謎

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今回は腰痛の原因について書いていきたいと思います。

肩こりなどと並んで、日本の人口の3人に1人が腰痛を有すると言われている国民病といわれていますが、その原因とは?

 

結論からいうと・・・

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若さの秘訣は背骨の柔軟性!たった5分でしなやかな背骨を作る方法

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今回は「腰痛と背骨」の関係性について書いていきたいと思います。

 

「背骨が歪んでいる」と言われたことのある腰痛持ちの方は多いのではないでしょうか?

しかし実際は、背骨(脊柱)の弯曲と腰痛に因果関係は認められていません。

そもそも私たちの体は左右対称にはできておらず、生活習慣の違いや内臓などの重みによる多少の左右差がみられます。

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呼吸って意外に大事!1日1回〇〇呼吸してますか?

 

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突然ですが皆さんは呼吸をしてますか?

 

NOと答える人はいないと思います。

 

では

1日1回深呼吸をしてますか?

 

どうですか?自信をもってYESと答えることができますか?

 

呼吸は私たちの生活に欠かせない行為です。しかし、現代人の呼吸は浅いと言われています。

なぜか?

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スマホと腰痛の意外な関係!ポイントは姿勢に注意

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今日は「スマホと腰痛」の関係性についてです。

 

近年インターネットの普及により急速に利用者を延ばしているスマホ。電車や病院の待合室の前など、スマホを操作している人たちを多く見かけます。あなたもその1人ではないでしょうか?

 

しかし、急速な普及によって起こる弊害も出てきています。正しく使っていかないと、今後私たちの健康を害してしまう恐れもあるのではないでしょうか?

 

今回は、スマホが腰痛とどのような関係があるのか?その原因は?その対策は?といった点から書いていきたいと思います。

ポイントは“姿勢”です。

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カラダの専門家が教える腰痛になりやすい5つの習慣

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前回は健康寿命について書きました。その中にも出てきましたが、腰痛と生活習慣について書いていきたいと思います。

ちなみに前回の記事はこちら↓

 

rihabiri8.hatenablog.com

 

腰痛と生活習慣って関係あるの?と思われる方もいるかもしれませんが、実は・・大いにあります。

生活習慣を少しずつ見直すことで、腰痛の予防・改善につながってくるのではないでしょうか。

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知ってますか?平均寿命と〇〇寿命

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今回は平均寿命と〇〇寿命というテーマで書いていきたいと思います。

さっそくですが〇〇寿命とは・・・・

 

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腰痛に対するイメージをデータから紐解く!腰痛は〇〇ではない!?

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今回は“腰痛”をデータから見ていきたいと思います。ややデータとしては古いですが、皆さんの参考になればと思います。

 

ポイントは

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