腰が痛いあなたへ!自分で出来る予防と改善10の方法

体の専門家である理学療法士が、腰痛に対する基礎知識とセルフケアを中心に解説します。

野球やゴルフでの腰痛必見!ひねりは胸椎からがポイント

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皆さんは野球やゴルフなどスイング動作の多いスポーツの指導で「腰からひねって!」や「腰をグッと回して!」のような腰部の回旋を中心とする指導を聞いたことないですか?もしくは実際に指導されたことはないですか?

 

実はこれは危険なことです。

 

それはなぜか?

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皆んなが知りたい腰痛の原因!80%が原因不明の謎

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今回は腰痛の原因について書いていきたいと思います。

肩こりなどと並んで、日本の人口の3人に1人が腰痛を有すると言われている国民病といわれていますが、その原因とは?

 

結論からいうと・・・

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若さの秘訣は背骨の柔軟性!たった5分でしなやかな背骨を作る方法

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今回は「腰痛と背骨」の関係性について書いていきたいと思います。

 

「背骨が歪んでいる」と言われたことのある腰痛持ちの方は多いのではないでしょうか?

しかし実際は、背骨(脊柱)の弯曲と腰痛に因果関係は認められていません。

そもそも私たちの体は左右対称にはできておらず、生活習慣の違いや内臓などの重みによる多少の左右差がみられます。

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呼吸って意外に大事!1日1回〇〇呼吸してますか?

 

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突然ですが皆さんは呼吸をしてますか?

 

NOと答える人はいないと思います。

 

では

1日1回深呼吸をしてますか?

 

どうですか?自信をもってYESと答えることができますか?

 

呼吸は私たちの生活に欠かせない行為です。しかし、現代人の呼吸は浅いと言われています。

なぜか?

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スマホと腰痛の意外な関係!ポイントは姿勢に注意

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今日は「スマホと腰痛」の関係性についてです。

 

近年インターネットの普及により急速に利用者を延ばしているスマホ。電車や病院の待合室の前など、スマホを操作している人たちを多く見かけます。あなたもその1人ではないでしょうか?

 

しかし、急速な普及によって起こる弊害も出てきています。正しく使っていかないと、今後私たちの健康を害してしまう恐れもあるのではないでしょうか?

 

今回は、スマホが腰痛とどのような関係があるのか?その原因は?その対策は?といった点から書いていきたいと思います。

ポイントは“姿勢”です。

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カラダの専門家が教える腰痛になりやすい5つの習慣

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前回は健康寿命について書きました。その中にも出てきましたが、腰痛と生活習慣について書いていきたいと思います。

ちなみに前回の記事はこちら↓

 

rihabiri8.hatenablog.com

 

腰痛と生活習慣って関係あるの?と思われる方もいるかもしれませんが、実は・・大いにあります。

生活習慣を少しずつ見直すことで、腰痛の予防・改善につながってくるのではないでしょうか。

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知ってますか?平均寿命と〇〇寿命

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今回は平均寿命と〇〇寿命というテーマで書いていきたいと思います。

さっそくですが〇〇寿命とは・・・・

 

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腰痛に対するイメージをデータから紐解く!腰痛は〇〇ではない!?

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今回は“腰痛”をデータから見ていきたいと思います。ややデータとしては古いですが、皆さんの参考になればと思います。

 

ポイントは

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プロフィール

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1986年9月4日生まれ。

 

宮崎県宮崎市出身。

 

現在は宮崎県の総合病院に理学療法士として勤務。主に整形・内科疾患を中心に担当しています。

 

理学療法士を目指した理由は、高校時代の怪我が原因でリハビリを受けたことです。このことがきっかけで、人の役に立つことが出来る理学療法士の存在を知ったのです。

 

そもそも理学療法士とはどのような職業か知っていますか?

協会のHPでは

ケガや病気などで身体に障害のある人や障害の発生が予測される人に対して、基本動作能力(座る、立つ、歩くなど)の回復や維持、および障害の悪化の予防を目的に、運動療法や物理療法(温熱、電気等の物理的手段を治療目的に利用するもの)などを用いて、自立した日常生活が送れるよう支援する医学的リハビリテーションの専門職です。

   www.japanpt.or.jp/general/aim/physicaltherapist/

と書かれています。

 

簡単にいうと・・・“姿勢と動作を診るカラダ作りの専門家”と思ってもらえると良いかと思います。

 

そんな理学療法士になるため高校卒業後、理学療法士の専門学校に入学。卒業後は総合病院に就職し現在に至ります。

 

自分の少ない臨床経験の中で、理学療法士として働いてきて感じたこと。

それは・・・

「予防」「セルフケア」が大事!ということ。

 

自分の体は誰が守ってくれますか?

担当の医者?いつも通っている整体の先生?家族?

 

いやいや違います。

 

自分の体を守るのは自分自身なのです。

 

そもそも怪我や病気したあと、病院や治療院に行って治すまでには時間もお金もかかります。

そうならないためにも、シンプルに

セルフケアをして、自分の体は自分で守りましょう!ということを伝えていきたいです。

 

目標は、前回の記事にも書きましたが

病院に行かない文化を作ること!=自分の体は自分で守る。

 

そのためにも、まずは現代の国民病(約8割の方が経験者)とも言われています「腰痛」に着目して情報発信を行っていきます。

インターネットは様々な情報が溢れかえっている中で、微力ではありますが理学療法士の視点から参考になる情報をお伝えしていきたいと思います。

 

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

 

 

【資格】

理学療法士(国家資格)

介護予防推進リーダー

介護支援専門員(CM)

福祉住環境コーディネーター2級

 

SNS

facebookしてます(申請する際は、メッセージを頂けると助かります)

 

facebook:大川 雅史(おおかわまさし)

https://www.facebook.com/masashi.ookawa.2

 

ブログ始めました!

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初めまして!

宮崎県で理学療法士をしています大川雅史です!

このような形でアウトプットしたことはなく、まだまだ不慣れで拙い文章ですが少しずつ更新していきたいと思います。よろしくお願いします。

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